החיים נראים אחרת אחרי תרגול

איך אני יכול לראות את עצמי אחרת

לא תאמינו כמה אפשר לשנות בנשימה אחת

להירגע, להחלים, להתחטב הכל תלוי במטרות שלך

לכל שגרה יש שוברי שגרה

משיעור חדש שעוד אף פעם לא ניסית ועד סדנא

ברוכים הבאים ללוטוס

בפינה ירוקה בלב העיר יושב סטודיו קטן ליוגה ופילאטיס שמזמין אותך להיות חלק מקהילה שמחפשת ללמוד ולהעמיק את התרגול שלה.

סטודיו ששואף להעניק בית שני ורגוע לכל נפש שחפצה בו, מקום בו אתה חוצה את מפתן דלת ומחכה לך עולם שהוא רק שלך ושם הזמן הוא רק שלך.

פעם ראשונה בלוטוס?

מתרגל בלוטוס?

פעם ראשונה בלוטוס?

מתרגל בלוטוס?

המקום להשתיק את הרעש ולהרגיע את הנפש ...

לעצור

לעצור

להתחבר

להתחבר

לנשום

לנשום

לעצור

לעצור

הדרישות של החיים המודרניים מחזיקות אותנו במצב מתמיד של "עושה", כל הזמן ממהרים ממשימה אחת לאחרת, לעתים קרובות לא מודעים לאופן שבו עברנו אפילו את היום. כאשר אנו מרשים לעצמנו להאט ו"פשוט להיות ", אנו מבינים כמה זמן מהיום אנו נמצאים במצב של טייס אוטומטי, בקושי מתייחסים למה שמתרחש ממש לפנינו. על ידי עצירה מנטלית ניתן לפתע לפנות פנימה אל המחשבה וללמוד כיצד נפגוש כל סיטואציה עם מודעות גבוהה יותר ולמצוא את היופי בחיי היומיום.

 

להתחבר

נלמד להתחבר באופן מדויק יותר לעצמנו ולסביבה שלנו

נקבל את האפשרות להתייחס לסובבים אותנו ואלינו ביותר חמלה ואמפתיות ולבסוף גם לדעת לקבל תמיכה ולשאוב אנרגיה מכוח הקהילה

 

להתחבר
לנשום

לנשום

תן לעצמך את הזמן ואת החלל על מנת לפנות פנימה ולהתחבר לתחושות עדינות של שאיפה ונשיפה. לאפשר לנשימה לשמור אותך ברגע הנוכחי, שהיא תהיה הסימן של  הסחת דעת. מצא יותר שקט ושלום פנימי כי הם תמיד זמינים לך כאשר אתה זקוק להם.

 

מה תוכלו למצוא אצלנו?

איינגר

יוגה המדויקת, לשיפור היציבה והגמישות ולחיזוק השרירים בכל גיל ומצב גופני

אשטנגה

יוגה הדינאמיות, לאלו שאוהבים לפתח שרירים וסיבולת לב ריאה

ויניאסה

תרגול יוגה דינאמי תוך שמירה על זרימה ותנועתיות כאשר קצב התנועה מותאם לקצב הנשימה.

דהארמה

מתמקדת באופן ביצוע התנוחה, בהיבט הפיזי ובהיבט המנטלי, רגשי וקוגניטיבי.

פילאטיס

המחזקת לאוהבי החיטובים ולעבודה מעמיקה על שרירי האגן, הבטן והגב

יוגה להריון ואחרי לידה

תרגול הנותן דגש ייעודי לגוף הנשי בזמן ההריון ולאחריו

 

 

יוגה טיפולית ושיקומית

שיקום פציעות מחד ותחזוקת האלסטיות של השרירים ושמירה על יציבות הליבה מאידך ככלי למניעת פציעות עתידיות

 

מייסור

דרך להוראת היוגה במסורת האשטנגה תלמידים מתרגלים רצפי אסאנות ספציפיים של האשטנגה בקצב האישי שלהם

קראת מספיק?

בוא לשיעור... והתחל עכשיו

איך נוכל לקרוא לך אם אין אנו יודעים איך קוראים לך ?
איך נוכל לקשקש?

סדנאות וארועים קרובים...

למה לוטוס?

לנשום

מקצוענות

חשוב לנו לעמוד בסטנדרט הכי גבוה שאפשר בלימוד היוגה ועל כן אנו מעסיקים בלוטוס אך ורק מורים מוכשרים במקצועם (לפחות אחד) וותיקים בניסיון

לנשום

מקום לימודי

בלוטוס מתקיים קורס מורי אשטנגה וסדנאות העשרה רבות ואנו עובדים במרץ על מנת לספק קורסי מורים במקצועות נוספים כגון פילאטיס ויניאסה ועוד. אנו גם מעניקים בית להתנסויות של מורים חדשים

לנשום

מורים

אנחנו בלוטוס מעסיקים רק את המורים הטובים והמומלצים ביותר - במהלך השנים נבנה כאן צוות אמין וללא פשרות של מקצועיות

לנשום

ותק

לוטוס פה כבר מעל עשור, אלפי תלמידים כבר עברו כאן. בעזרתם כל הזמן השתפרנו ולמדנו

לנשום

העשרות

אנחנו כל הזמן מחפשים את הדבר הבא שייתן למתרגלים שלנו ערך מוסף לתרגול באם זו סדנא מיוחדת או קורס משלים לתרגול

לנשום

קהילה

חשוב לנו שכל מתרגל ירגיש בלוטוס שהוא חלק ממשהו גדול יותר ועוצמתי יותר. כי לא רק הוא מתרגל ומרגיש את עוצמת התרגול אלא קהילה שלמה של מתרגלים וביחד זה כוח, עוצמה ואנרגיה

פעם ראשונה בלוטוס?

אנחנו פה כדי להגשים לך את המטרות

שאלות נפוצות

מהם סוגי היוגה שלמדים אצלכם ?
אצלנו למדים ומתרגלים איינגר יוגה (איינגר, איינגר טיפולי, יסודות היוגה) אשטנגה , מייסור, ויניאסה ודהראמה יוגה   איינגר יוגה – אימון סטאטי השם דגש על קווים מובנים ומדוייקים ועל ביצוע מוקפד של תנוחות, תוך שהייה לאורך זמן בכל תנוחה. השיטה מאופיינת בשימוש בעזרים (פרופס) ככלי עזר. יוגה טיפולית – ענף באיינגר יוגה השם דגש על שימוש בתנוחות היוגה לבעלי מוגבלויות ומאפשר ריפוי אשטנגה יוגה – שיטת תרגול דינאמית  המאפשרת יצירת חום פנימי. המעבר מתנוחה לתנוחה הוא מהיר. (יש 6 סדרות של תנוחות כאשר כל אחת קשה יותר מקודמתה) שיטת מייסור – אימון אישי באשטנגה בו כל מתרגל מתאמן בקצב האישי שלו ומבצע את התנוחות המתאימות לו באופן אישי, תוך ליווי והדרכה צמודה של המורה יסודות היוגה – שיעור המתמקד באלמנטים הבסיסיים והמרכזיים בתרגול היוגה. התנוחות המרכזיות נלמדות לעומק וביסודיות. התרגול מאפשר למתרגל החדש להכנס לעולם היוגה ולמתרגל הוותיק לחזק את הבסיס דהרמה יוגה – שיטת אימון המשלבת בין יוגה ובודהיזם .מתבססת על שיטת האיינגר כאשר בד בבד מאמנת את המיינד והצד הקוגניטיבי, רגשי. ויניאסה – תרגול דינאמי, זורם ומדיטטבי הכולל קצב מהיר יחסית של מעבר בין התנוחות תוך שימוש בנשימה כדי לחבר בין התנוחות ללא הפסקה.
איזה סוגי פילאטיס מועבר אצלכם ?
פילאטיס מזרן
מה היא יוגה ומה מטרתה ?
יוגה היא פילוסופיה רוחנית ואימון גופני רוחני שמקורם בתורת החשיבה ההינדית. היא נפוצה בגירסאות שונות למטרת בריאות הנפש, טיפול והנאה. היוגה מקלה על תחלואות היום יום ומשפרת מצב רוח .
מי הם המורים בסטודיו?
המורים בסטודיו לוטוס נבחרו בקפידה ועוסקים בתחום היוגה שנים רבות. לרובם הגדול יותר מסוג הכשרה אחת. ניתן לראות בקטגוריית המורים שלנו באתר כל מורה מאיפה הוא מגיע ומה היא השקפת עולמו
למה מומלץ לתרגל בסטודיו לוטוס ?
סטודיו לוטוס הוא סטודיו המשלב את כלל הצרכים הגופניים של כל אדם באשר הוא - ממש ככה!  מתרגול בונה שריר ועצם (אשטנגה, ויניאסה ,מייסור) דרך תנועה ויציבה (פילאטיס) דיוק רצף ומידע אנטומי (איינגר ,דאהרמה) וכמובן יוגה טיפולית ושיקומית ללא קשר לגיל, מגדר ובעיות רפואיות מה היא יוגה טיפולית ומי מוסמך להעביר שיעורים שכאלו ? יוגה טיפולית היא שיעור יוגה של שעתיים אותו מעביר מדריך איינגר מוסמך דרגה 4 עם 3 אסיסטנטים המטפלים באופן פרטני בבעיות הגופניות של מתרגלים הסובלים מכאב . על מנת להגיע לשיעור יש לשלוח מייל מפורט עם עבר רפואי ואז בהתאם תיקבע לך פגישת יעוץ טרום תחילת השיעור. ייחודיות השיעור טמונה בטיפול הפרטני של המורה ועוזריו ושימוש בכלי היוגה והמידע הרפואי בטיפול בצרכיו של המתרגל .

לוטוסים מספרים

בעיר ללא הפסקה שכזו הצלחתי למצוא מקום לתרגל בו יוגה ופילאטיס ולקחת הפסקה ממרוץ החיים. בלוטוס זכיתי לקבל ממוריי ערך מוסף מעבר ליוגה ויחס חם ומשפחתי מכלל הצוות. בזכות המייסור אצל ויקי למדתי לתרגל נכון ובאמת וכמו כן שלפתוח את היום ב7 בבוקר בתרגול זו המתנה הגדולה ביותר שיכולתי להעניק לעצמי. תפרגנו לעצמכם ובואו לתרגל ~ליעד בן נון
אל סטודיו לוטוס הגעתי ממש במקרה לפני 4 שנים, מאז המקום הפך לבית עבורי. האווירה החמימה, המורים, השיעורים המעולים והצוות הניהולי הם אלו שהופכים את המקום לכזה שאי אפשר לעזוב אותו. החיים שלי דינמיים ומשתנים אך לוטוס נשאר עבורי מקום בטוח ויציב בחיי שנותן לי ביטחון ונחת. אנצל את ההזדמנות להודות לויקי מורתי האהובה ולנעמה הנהדרת מהצוות הניהולי שמלוות אותי באהבה גדולה במסע הזה. ❤ ~דפנה אלון
״סטודיו לוטוס זה הבית. איך שנכנסים בפתח הדלת מרגישים זאת בכל המובנים, החיוכים, היחס האישי, האכפתיות ואווירת המשפחה הטמונה בו. מעבר לכך צוות המורים הוא מקצועי ביותר ונותן יחס אישי לכל אחד מהתלמידים. קיים מגוון רחב של שיעורים כך שלכל אחד יש את האפשרות לבחור את התרגול המתאים לו ביותר. לוטוס זה הבית ואין כמו בבית״ ~רומי רז

למה ממש כדאי לכם לעשות פעילות גופנית? רמז- ממש לא רק כדי לרדת במשקל..

רבים מתייחסים לספורט כאמצעי לירידה במשקל בלבד, אך לספורט יש יתרונות בריאותיים רבים – לגוף ולנפש. הינה 5 סיבות מדוע כדאי לכם למצוא את הספורט שלכם + טיפים למתחילים: תנועה= חיים תנועה הכרחית לנו כדי להרגיש טוב, פיזית ומנטלית. פעילות גופנית לא מניעה רק את השרירים והעצמות, היא יוצרת תנועה גם במערכת העיכול, במערכת העצבים,…

קרא עוד

"ניקוי רעלים"

טרנד לוהט ושם כולל לסוגים שונים של דיאטות מחמירות וזריזות. כמה ימים של כמעט צום וכמה חוקנים וזהו, מעכשיו הגוף שלכם ירגיש נפלא ותהיו רזים וחטובים.   נשמע טוב מדי כדי להיות אמיתי לא?   "ניקוי רעלים" או "דיטוקס" שמגיע מהמילה דה-טוקסיפיקציה- הוא שם כולל להמון סוגי שינויים בתזונה שמתיימרים לסלק רעלים מהגוף, לשפר את…

קרא עוד

מתכון לקציצות טופו

קציצות טופו ברוטב חגיגי של קרם קוקוס חמצמץ, כורכום, אפונה ושעועית ירוקה גם אם אתם לא מחובבי הטופו המושבעים, הקציצות האלה כל כך מטריפות שכל אחד מתאהב בהן בשניה. הרוטב חגיגי ומשלב טעמים חמצמצים שנבלעים בתוך קרם הקוקוס המפנק והמחבק, תענוג לחך! אחת המנות הטעימות שיצא לי להכין. ממליצה בחום לנסות, דווקא לאלו שלא מתחברים…

קרא עוד

מיתוס הסויה

המושמצת הגדולה מכולן, ולמרות שכבר ב 2012 התחילו להפריך את הטענות נגדה, עדיין יוצא לי לשמוע הרבה פחד וחשש סביבה. אז בואו נעשה סדר. מי היא? סויה שייכת למשפחת הקטניות שזוכות להכרה כמזון בסיסי ומזין. סויה עשירה מאוד בחלבון, במינרלים חשובים כמו סידן, מגנזיום וברזל ובויטמינים מקבוצת B. סויה מגיעה בצורות שונות- פולי סויה (אדממה),…

קרא עוד

איך אכילת מיינדפולנס תעזור לכם לרדת במשקל? ועל הדרך תקל על נפיחות, גזים, כבדות ועייפות.

האם יש משמעות לדרך שבה אנו אוכלים, או שכל מה שחשוב הוא בחירת המזון ומספר הקלוריות שהוא מכיל? מתי בפעם האחרונה התבוננתם על צלחת האוכל שלכם לפני שהתחלתם לאכול? האם יצא לכם לחשוב על הדרך שהמזון שלכם עבר עד שהגיע לצלחת שלכם, או על חומרי הגלם המרכיבים את המנה שאתם עומדים לאכול ואיך הם ישפיעו…

קרא עוד

בואו לבקר

הגיעו לשיעור והתחילו עכשיו!

טלפון 03-6026606

 

עקבו אחרינו בפייסבוק
סדנא בינלאומית של אשטנגה עם דיי
סדנת שיווי משקל עם יהודית צימרמן
צור קשר
אנא הזן הודעה.