בלוג יומן מסע

שקמה

איך אכילת מיינדפולנס תעזור לכם לרדת במשקל? ועל הדרך תקל על נפיחות, גזים, כבדות ועייפות.

האם יש משמעות לדרך שבה אנו אוכלים, או שכל מה שחשוב הוא בחירת המזון ומספר הקלוריות שהוא מכיל? מתי בפעם האחרונה התבוננתם על צלחת האוכל שלכם לפני שהתחלתם לאכול? האם יצא לכם לחשוב על הדרך שהמזון שלכם עבר עד שהגיע [...] קרא עוד
0
שקמה

מיתוס הסויה

המושמצת הגדולה מכולן, ולמרות שכבר ב 2012 התחילו להפריך את הטענות נגדה, עדיין יוצא לי לשמוע הרבה פחד וחשש סביבה. אז בואו נעשה סדר. מי היא? סויה שייכת למשפחת הקטניות שזוכות להכרה כמזון בסיסי ומזין. סויה עשירה מאוד בחלבון, במינרלים [...] קרא עוד
0
שקמה

מתכון לקציצות טופו

קציצות טופו ברוטב חגיגי של קרם קוקוס חמצמץ, כורכום, אפונה ושעועית ירוקה גם אם אתם לא מחובבי הטופו המושבעים, הקציצות האלה כל כך מטריפות שכל אחד מתאהב בהן בשניה. הרוטב חגיגי ומשלב טעמים חמצמצים שנבלעים בתוך קרם הקוקוס המפנק והמחבק, [...] קרא עוד
0
שקמה

"ניקוי רעלים"

טרנד לוהט ושם כולל לסוגים שונים של דיאטות מחמירות וזריזות. כמה ימים של כמעט צום וכמה חוקנים וזהו, מעכשיו הגוף שלכם ירגיש נפלא ותהיו רזים וחטובים.   נשמע טוב מדי כדי להיות אמיתי לא?   "ניקוי רעלים" או "דיטוקס" שמגיע [...] קרא עוד
0
שקמה

למה ממש כדאי לכם לעשות פעילות גופנית? רמז- ממש לא רק כדי לרדת במשקל..

רבים מתייחסים לספורט כאמצעי לירידה במשקל בלבד, אך לספורט יש יתרונות בריאותיים רבים – לגוף ולנפש. הינה 5 סיבות מדוע כדאי לכם למצוא את הספורט שלכם + טיפים למתחילים: תנועה= חיים תנועה הכרחית לנו כדי להרגיש טוב, פיזית ומנטלית. פעילות [...] קרא עוד
0

שאלות נפוצות

מהם סוגי היוגה שלמדים אצלכם ?
אצלנו למדים ומתרגלים איינגר יוגה (איינגר, איינגר טיפולי, יסודות היוגה) אשטנגה , מייסור, ויניאסה ודהראמה יוגה   איינגר יוגה – אימון סטאטי השם דגש על קווים מובנים ומדוייקים ועל ביצוע מוקפד של תנוחות, תוך שהייה לאורך זמן בכל תנוחה. השיטה מאופיינת בשימוש בעזרים (פרופס) ככלי עזר. יוגה טיפולית – ענף באיינגר יוגה השם דגש על שימוש בתנוחות היוגה לבעלי מוגבלויות ומאפשר ריפוי אשטנגה יוגה – שיטת תרגול דינאמית  המאפשרת יצירת חום פנימי. המעבר מתנוחה לתנוחה הוא מהיר. (יש 6 סדרות של תנוחות כאשר כל אחת קשה יותר מקודמתה) שיטת מייסור – אימון אישי באשטנגה בו כל מתרגל מתאמן בקצב האישי שלו ומבצע את התנוחות המתאימות לו באופן אישי, תוך ליווי והדרכה צמודה של המורה יסודות היוגה – שיעור המתמקד באלמנטים הבסיסיים והמרכזיים בתרגול היוגה. התנוחות המרכזיות נלמדות לעומק וביסודיות. התרגול מאפשר למתרגל החדש להכנס לעולם היוגה ולמתרגל הוותיק לחזק את הבסיס דהרמה יוגה – שיטת אימון המשלבת בין יוגה ובודהיזם .מתבססת על שיטת האיינגר כאשר בד בבד מאמנת את המיינד והצד הקוגניטיבי, רגשי. ויניאסה – תרגול דינאמי, זורם ומדיטטבי הכולל קצב מהיר יחסית של מעבר בין התנוחות תוך שימוש בנשימה כדי לחבר בין התנוחות ללא הפסקה.
מעולם לא תרגלתי יוגה, איזה שיעורים מתאימים לי ?
קודם כל ברוך/ה הבא/ה לעולם היוגה והפילאטיס. בתור תלמיד מתחיל אנו ממליצים להתחיל ביסודות היוגה, ביוגה למתחילים ובתרגול איינגר רך, וכמובן לשלב גם שיעורי פילאטיס כיוון שהשילוב ביניהם הוא השילוב האולטימטיבי
כיצד כדאי לי להתחיל לתרגל?
ראשית כדי להתחיל לתרגל מומלץ לקרוא בעיון מהן סוגי הפעילויות המתורגלות בסטודיו, הבינו טוב את מצבכם הגופני ואחר כך קבעו לעצמכם מטרות תרגול. ( שיפור הגמישות, חיטוב, החלמה וכד') דרך מטרות התרגול תוכלו לבחור טוב יותר מה הוא סוג התרגול המומלץ לכם. כמובן שאפשר להתקשר אלינו ולהתייעץ עם 036026606
למה מומלץ לתרגל בסטודיו לוטוס ?
סטודיו לוטוס הוא סטודיו המשלב את כלל הצרכים הגופניים של כל אדם באשר הוא - ממש ככה!  מתרגול בונה שריר ועצם (אשטנגה, ויניאסה ,מייסור) דרך תנועה ויציבה (פילאטיס) דיוק רצף ומידע אנטומי (איינגר ,דאהרמה) וכמובן יוגה טיפולית ושיקומית ללא קשר לגיל, מגדר ובעיות רפואיות מה היא יוגה טיפולית ומי מוסמך להעביר שיעורים שכאלו ? יוגה טיפולית היא שיעור יוגה של שעתיים אותו מעביר מדריך איינגר מוסמך דרגה 4 עם 3 אסיסטנטים המטפלים באופן פרטני בבעיות הגופניות של מתרגלים הסובלים מכאב . על מנת להגיע לשיעור יש לשלוח מייל מפורט עם עבר רפואי ואז בהתאם תיקבע לך פגישת יעוץ טרום תחילת השיעור. ייחודיות השיעור טמונה בטיפול הפרטני של המורה ועוזריו ושימוש בכלי היוגה והמידע הרפואי בטיפול בצרכיו של המתרגל .

לוטוסים מספרים

בעיר ללא הפסקה שכזו הצלחתי למצוא מקום לתרגל בו יוגה ופילאטיס ולקחת הפסקה ממרוץ החיים. בלוטוס זכיתי לקבל ממוריי ערך מוסף מעבר ליוגה ויחס חם ומשפחתי מכלל הצוות. בזכות המייסור אצל ויקי למדתי לתרגל נכון ובאמת וכמו כן שלפתוח את היום ב7 בבוקר בתרגול זו המתנה הגדולה ביותר שיכולתי להעניק לעצמי. תפרגנו לעצמכם ובואו לתרגל ~ליעד בן נון
אל סטודיו לוטוס הגעתי ממש במקרה לפני 4 שנים, מאז המקום הפך לבית עבורי. האווירה החמימה, המורים, השיעורים המעולים והצוות הניהולי הם אלו שהופכים את המקום לכזה שאי אפשר לעזוב אותו. החיים שלי דינמיים ומשתנים אך לוטוס נשאר עבורי מקום בטוח ויציב בחיי שנותן לי ביטחון ונחת. אנצל את ההזדמנות להודות לויקי מורתי האהובה ולנעמה הנהדרת מהצוות הניהולי שמלוות אותי באהבה גדולה במסע הזה. ❤ ~דפנה אלון
״סטודיו לוטוס זה הבית. איך שנכנסים בפתח הדלת מרגישים זאת בכל המובנים, החיוכים, היחס האישי, האכפתיות ואווירת המשפחה הטמונה בו. מעבר לכך צוות המורים הוא מקצועי ביותר ונותן יחס אישי לכל אחד מהתלמידים. קיים מגוון רחב של שיעורים כך שלכל אחד יש את האפשרות לבחור את התרגול המתאים לו ביותר. לוטוס זה הבית ואין כמו בבית״ ~רומי רז

בואו לבקר

הגיעו לשיעור והתחילו עכשיו!

טלפון 03-6026606

 

עקבו אחרינו באינסטגרם
עקבו אחרינו בפייסבוק
צור קשר
אנא הזן הודעה.