קורס תרגול מיינדפולנס
סדנת מיינדפולנס בלוטוס עם סיגל גור לביא.
מוזמנים ל-4 מפגשי לימוד ותרגול של מדטציית מיינדפולנס.
המפגשים יונחו ע״י סיגל גור לביא בוגרת התוכנית לתרפיה מבוססת מיינדפולנס מאוניברסיטת בר אילן
ומתרגלת מדיטציה משנת 1997.
נתרגל מדיטציה בישיבה, שכיבה והליכה.
נלמד להקשיב לגוף ולרשמים שהוא נושא עימו, דרך קשב לתחושות הגוף, לרגשות ולמחשבות.
לאחר התרגול, דרך שיתוף ושיחה, נחשוף ונגלה איך ניתן להיות בנוכחות ערה ללא שיפוט וביקורת .
נלמד טכניקות להשקטת התודעה ולהפחתת לחצים.
נרחיב את איכויות הלב, דרך תרגול חמלה, פרגון ואיזון נפשי.
המפגשים יועברו במהלך חודש מרץ בקבוצה סגורה ואינטימית. הסדנה פתוחה למתרגלים ותיקים ולגם לסקרנים בתחילת דרכם.
עלות הסדנה: 400 שח.
ימי שני בשעה 19:00-20:30
