יניב עמרם - לוטוס - בית ליוגה ופילאטיס
יניב עמרם
לאחר שלוש שנים של נדודים בעולם, הגעתי לרישיקש ושם נחשפתי לעולם היוגה.
היוגה השאירה אותי בהודו לחצי שנה ושינתה באחת את אורח חיי: מתי לקום, מתי ללכת לישון, כמה ואיך לתרגל – הכל על פי היוגה.
בנוסף לחיי היוגה אני מטפל בשיאצו
מקפיד להשתתף בקביעות בסדנאות של מורים בכירים בארץ ובעולם.
ניסיון מקצועי
- קורס מורים אצל נועה צוייג
- מורה ואסיסטנט בשיעורים טיפוליים של ציפי וינר.
השיעורים שלי
- יום שני - 09:30
- יום שישי - 09:30
רוצה להגיע לשיעור הקרוב?
בוא לשיעור... והתחל עכשיו
Please enter your name.
Please enter a valid email address.
Something went wrong. Please check your entries and try again.
שאלות נפוצות
מה היא יוגה ומה מטרתה ?
יוגה היא פילוסופיה רוחנית ואימון גופני רוחני שמקורם בתורת החשיבה ההינדית. היא נפוצה בגירסאות שונות למטרת בריאות הנפש, טיפול והנאה. היוגה מקלה על תחלואות היום יום ומשפרת מצב רוח.
מהם סוגי היוגה שלמדים אצלכם ?
אצלנו למדים ומתרגלים איינגר יוגה (איינגר, איינגר טיפולי, יסודות היוגה) אשטנגה , מייסור, ויניאסה ודהרמה יוגה
איינגר יוגה – אימון סטטי השם דגש על קווים מובנים ומדוייקים ועל ביצוע מוקפד של תנוחות, תוך שהייה לאורך זמן בכל תנוחה. השיטה מאופיינת בשימוש בעזרים (פרופס) ככלי עזר.
יוגה טיפולית – ענף באיינגר יוגה השם דגש על שימוש בתנוחות היוגה לבעלי מוגבלויות ומאפשר ריפוי
אשטנגה יוגה – שיטת תרגול דינאמית המאפשרת יצירת חום פנימי. המעבר מתנוחה לתנוחה הוא מהיר. (יש 6 סדרות של תנוחות כאשר כל אחת קשה יותר מקודמתה)
שיטת מייסור – אימון אישי באשטנגה בו כל מתרגל מתאמן בקצב האישי שלו ומבצע את התנוחות המתאימות לו באופן אישי, תוך ליווי והדרכה צמודה של המורה
יסודות היוגה – שיעור המתמקד באלמנטים הבסיסיים והמרכזיים בתרגול היוגה. התנוחות המרכזיות נלמדות לעומק וביסודיות. התרגול מאפשר למתרגל החדש להכנס לעולם היוגה ולמתרגל הוותיק לחזק את הבסיס
דהרמה יוגה – שיטת אימון המשלבת בין יוגה ובודהיזם .מתבססת על שיטת האיינגר כאשר בד בבד מאמנת את המיינד והצד הקוגניטיבי, רגשי.
ויניאסה – תרגול דינאמי, זורם ומדיטטבי הכולל קצב מהיר יחסית של מעבר בין התנוחות תוך שימוש בנשימה כדי לחבר בין התנוחות ללא הפסקה.
מעולם לא תרגלתי יוגה, איזה שיעורים מתאימים לי ?
קודם כל ברוך/ה הבא/ה לעולם היוגה והפילאטיס. בתור תלמיד מתחיל אנו ממליצים להתחיל ביסודות היוגה, ביוגה למתחילים ובתרגול איינגר רך, וכמובן לשלב גם שיעורי פילאטיס כיוון שהשילוב ביניהם הוא השילוב האולטימטיבי
כיצד כדאי לי להתחיל לתרגל?
ראשית כדי להתחיל לתרגל מומלץ לקרוא בעיון מהן סוגי הפעילויות המתורגלות בסטודיו, הבינו טוב את מצבכם הגופני ואחר כך קבעו לעצמכם מטרות תרגול. ( שיפור הגמישות, חיטוב, החלמה וכד') דרך מטרות התרגול תוכלו לבחור טוב יותר מה הוא סוג התרגול המומלץ לכם. כמובן שאפשר להתקשר אלינו ולהתייעץ עם 036026606
מה צריך לדעת לפני השיעור הראשון?
ברוך הבא לשיעור הראשון שלך, אין צורך בידע מוקדם, מומלץ להגיע כ- 20 דקות לפני תחילת השיעור עם מזרון יוגה בקבוק מים ומגבת, כמובן ללבוש בגדים נוחים לתנועה. בבקשה לא להגיע על בטן מלאה או ארוחת צהריים כבדה. אנא עדכן את צוות הקבלה שהינך בשיעור ראשון וכמו כן חשוב לעדכן את המורה על בעיות בריאות וכאבים במידה ויש.
איזה סוגי פילאטיס מועבר אצלכם ?
אצלנו למדים ומתרגלים פילאטיס מזרן
למה מומלץ לתרגל בסטודיו לוטוס ?
סטודיו לוטוס הוא סטודיו המשלב את כלל הצרכים הגופניים של כל אדם באשר הוא - ממש ככה! מתרגול בונה שריר ועצם (אשטנגה, ויניאסה ,מייסור) דרך תנועה ויציבה (פילאטיס) דיוק רצף ומידע אנטומי (איינגר ,דאהרמה) וכמובן יוגה טיפולית ושיקומית ללא קשר לגיל, מגדר ובעיות רפואיות
מה היא יוגה טיפולית ומי מוסמך להעביר שיעורים שכאלו ?
יוגה טיפולית היא שיעור יוגה של שעתיים אותו מעביר מדריך איינגר מוסמך דרגה 4 עם 3 אסיסטנטים המטפלים באופן פרטני בבעיות הגופניות של מתרגלים הסובלים מכאב .
על מנת להגיע לשיעור יש לשלוח מייל מפורט עם עבר רפואי ואז בהתאם תיקבע לך פגישת יעוץ טרום תחילת השיעור.
ייחודיות השיעור טמונה בטיפול הפרטני של המורה ועוזריו ושימוש בכלי היוגה והמידע הרפואי בטיפול בצרכיו של המתרגל .
לוטוסים מספרים
לכל מי שרוצה להשתפר פנימית וחיצונית, נפשית וגופנית ובחר בחוכמה ביוגה כדרך לעשות את זה - גיליתי שסטודיו לוטוס הוא מקום מצוין להוביל וללוות את המסע הזה, בין אם מדובר בתלמיד חדש שרק נחשף או במנוסה שרוצה להשתפר ולהעמיק: מורים מצוינים, צוות לבבי ואוירה מעולה. כדאי!
~ ליאור עוז
לפני שלוש שנים החלטתי להירשם לקורס מורים ליוגה ע״מ להעמיק את התירגול שלי ואת ההכרות שלי עם רבדים נוספים של היוגה מעבר לפן הפיזי. הבחירה בקורס המורים בסטודיו ״לוטוס״ הייתה מאוד טבעית אחרי שהשתתפתי בכמה שיעורים והופתעתי לגלות התייחסות מאוד אישית לגופו וצרכיו של כל מתרגל (בעיקר בשיעורי המייסור). בקורס המורים למדתי המון על עצמי: דרך לימודי האנטומיה והעמקה בלימוד האסאנות למדתי להכיר את התירגול שלי ולדעת איך לקחת אותו קדימה אך מעבר לכך למדתי על הקשר החשוב וההדדיות שבין התירגול שלי לחיים שלי. הלימודים פתחו בפני צוהר לעושר התרבותי והפילוסופי של עולם היוגה ודרכם גם הכרתי והתחלתי לתרגל מדיטציה ופראניאמה (נשימות). בשנתי הראשונה בקורס המורים התחלתי לעשות אסיסטינג בשיעורי היוגה הטיפולית של ציפי וינר שמתקיימים בסטודיו. למדתי המון בשיעורים הללו ובעקבות החוויה הזו החלטתי שאני רוצה להיות מורה ליוגה ולא רק להעשיר את עצמי כמו שחשבתי בתחילת הדרך. אני מרגישה שקורס המורים נתן לי כלים נפלאים ללמד אשטנגה יוגה בצורה שתתאים למתרגלים שונים עם צרכים שונים. דרך הקורס ובעיקר הסטאז׳ שכלל אסיסטינג והעברת שיעורי יוגה לקהילה הבנתי איזו מתנה נפלאה זו היכולת ללמד יוגה. סטודיו לוטוס הפך לבית עבורי, מקום שבו לצד לימודי הוראת היוגה גם תירגלתי בצורה יומיומית. אני מאמינה שיש ערך חשוב מאוד לתרגול קבוע אצל המורים אצלם עוברים את הקורס. אני מאמינה שמורה ליוגה תמיד ממשיך להיות תלמיד, ללמוד עוד ולהתפתח. אני שמחה שאת קורס המורים שלי עברתי בסטודיו כ״כ מיוחד ומשפחתי שבו אני ממשיכה להתפתח הן כמורה והן כמתרגלת.
~ אורנה
הרבה שנים שהיוגה נוכחת בחיי. פעמים יותר ופעמים פחות. אך מעולם לא חשבתי לקחת את זה צעד אחד עמוק יותר. כזאת אני. גם על המזרן. נוכחת אבל חוששת לקחת את הצעד הנוסף, המעמיק יותר. אבל ביוגה, כמו ביוגה, אין כזה דבר "כזאת אני". ובחיים, כמו בחיים (וגם על המזרן), רק במקומות של חוסר נוחות, קושי וכאב מתעורר צורך לאיזה שינוי והזדמנות ללמידה. אז אחרי הרבה התלבטויות ולא מעט הכוונה החלטתי לעשות את הצעד ולהתחיל בקורס המורים בסטודיו לוטוס. האמת, זו היתה החלטה יוגית לחלוטין. לא חשבתי על מטרה. בכלל לא הייתי בטוחה שאני רוצה להיות מורה. הדבר החשוב בעיניי היה הדרך. והייתי מוכנה להעמיק בה. וזו היתה חתיכת דרך. החל מבחירת המורים שכל אחד מהם הביא איכויות שונות ומיוחדות, בחירת התכנים וההקפדה על רמה מקצועית מאוד גבוהה ועד להודו. כן כן. עד לשם. במהלך כל השנה יכולתי לראות איך אני מתפתחת (לא רק ביכולות הפיזיות) ואיך העבודה מתרחשת מבחוץ ולא פחות חשוב, מבפנים. אבל הודו היתה מעין קפסולה שאיפשרה ניתוק, עצירה והתמקדות מרוכזת במה שעברתי במהלך כל השנה, להרגיש יוגה, וזו היה הזדמנות בעלת ערך עצום עבורי. הדרך לא הסתיימה עוד (וספק אם תסתיים), אבל ללא כל צל של ספק, הקורס נתן לי את הצידה שלה הייתי זקוקה בשביל להמשיך.
~ סיגל
למה יוגה? למה לוטוס? אני מגיע לסטודיו פעמיים בשבוע למשך שעה וחצי בכל פעם. התחלתי לפני שמונה שנים. בשלוש השנים הראשונות אצל מירי וגילי למדתי שהכי חשוב זה להגיע למזרון ושכל מי שיש לו נחיריים יכול לעשות יוגה. אחרי עוד חמש שנים ב"לוטוס" אני עושה חצי עמידת ראש. בעוד שמונה שנים אולי אעשה עמידת ידיים, אם כן, זה יהייה נחמד ואם לא אז אחכה עוד שמונה שנים. אני בן 66. למה ב"לוטוס" כי אצל ויקי, סימון, ז'אנח, יוני ואורנה יוגה זה דרך לחיים. אין מטרה, לא צריך להשיג, התכלית מתגלית בכל פעם מחדש בנקודת ההתחלה, בעמידת המוצא בשאיפה הראשונה. לי התרגול פינה המון זמן לעשות בו את הדברים שאני אוהב, עם מי שאני אוהב ומפנה לי הרבה כסף שהייתי מוציא על רופאים ותרופות. איך הגעתי לכל זה? לפני שמונה שנים אורנה, ביתי, אמרה לי בוא איתי לשיעור והשיעור עדין נמשך. ואתה שקורא את הדברים האלה תגלה שהתמדה משחררת וגם משתלמת. למה אתה, כי רוב המתרגלים בלוטוס הן מתרגלות והן יודעות משהו שלנו הבנים קצת קשה יותר להבין. זה למה.
~דוד ליפקינד
סלט.
לוקחים מגוון של ירקות בצבעים וטעמים שונים, מוסיפים מלח, פלפל וקצת שמן, מערבבים טוב טוב, והסלט מוכן.
נכון, סלט יכול להיות טעים מאוד כשהוא מורכב מירקות, אבל יש סוג של סלט שיכול לגרום לך להרגיש כל כך טוב ואתה רק צריך להיות חלק ממנו.
בחודש האחרון נכנסתי לקערה במייסור עם עוד בערך 20 כמוני, בכל מיני טעמים וצבעים. בהתחלה לא הבנו כל כך מה קורה עד שויג'י התחיל ללוש ולקפל אותנו, או עד שנאגה התחיל לחתוך ולקלף אותנו. תערובת נפלאה של אנשים נהדרים ומורים חכמים, בתיבול של קוקוסים ובננות, הרבה בננות.
קורס יוגה זה אחד המתנות הגדולות שיכולתי לתת לעצמי. בחרתי בקורס מתוך הבנה שהגוף שלי הוא הדבר היחיד שבאמת שלי, שאין לו תחליף ושאם נהרס קשה מאוד לתקן.
יוגה זה לא רק ספורט או רוחניות. יוגה זה איך שאתה מתעורר בבוקר, חוצה את הכביש, שותה מים, מתקלח, אוהב או לומד.
תודה לך , ויקי, על המסירות וההשקעה וכמובן החברים שחלקו איתי את הקערה
- ליאב - קורס מורי אשטנגה
הגעתי לקורס של לוטוס ממש במקרה, נרשמתי יומיים לפני שהתחיל הקורס באופן ספונטני
והייתי ברגשות מעורבים כי לא הספקתי לחקור עליו.
בין הצעדים הטובים שעשיתי בחיי, ללא ספק שינה את הגישה שלי לחיים.
הקורס אצל ויקי והמשך הקורס בהודו היו פשוט מדהימים.
אני לא חושבת שהרבה זוכים לקחת לעצמם שבועיים (בהודו) שמוקדשים אך ורק לחקירה עצמית. אני זכיתי:)
מעבר למקצועיות והמסירות של ויקי, שנותנת את כולה לכל אחד ואחד, קיבלתי כלים לחיים.
קיבלתי שקט,שלווה ורוגע.
קיבלתי איזון והקשבה לעצמי.
ויקי עזרה לי להאמין בעצמי, לדבוק בהתמדה ותרגול-גם בחיים וגם ביוגה.
קורס מושלם, מרתק ובעיקר כייפי.
בא לי להתחיל הכל שוב 🙂
תודה על הכל.
- דפנה אלון